Kaip išsaugoti sveiką odą: pagrindiniai grožio ir sveikatos patarimai

Oda yra didžiausias kūno organas ir pirmoji gynybos nuo išorinio poveikio. Ji ne tik atspindi mūsų sveikatos būklę, bet ir turi reikia tinkamai prižiūrėti, kad išliktų sveika, švytinti ir apsaugota nuo išorinių veiksnių. Saulės poveikis, prasta ekologija, stresas, netinkama mityba - visa tai gali neigiamai paveikti jūsų odos būklę. Todėl svarbu žinoti pagrindinius odos priežiūros principus, kad išsaugotumėte jos jaunystę ir skaistumą. sveikatą ilgus metus.

Šiame straipsnyje išanalizuosime pagrindinius veiksnius, kurie padės jums prižiūrėti odą. puikią odos būklę, taip pat patarimus, kurie padės išsaugoti jūsų sveikatą.

1. Tinkamas odos valymas

Reguliarus odos valymas yra pagrindinis odos priežiūros veiksmas, padedantis pašalinti nešvarumus, riebalus ir makiažo likučius. Tačiau, svarbu pasirinkti jūsų odos tipui tinkantį valiklį:

• Riebiai ar mišriai odai: rinkitės švelnius valomuosius gelius ar putas, kurie padeda kontroliuoti riebalų gamybą ir mažina spuogų atsiradimo riziką.
• Sausai ir jautriai odai: naudokite švelnius, neagresyvius produktus, kurie kurių sudėtyje nėra alkoholio ir šiurkščių paviršinio aktyvumo medžiagų, kad per daug neišsausėtų odą.

Valykite veidą du kartus per dieną - ryte, kad pašalintumėte nešvarumus iš ryte ir vakare, kad pašalintumėte makiažą ir nešvarumus dieną.

2. Drėkinimas - raktas į sveiką odą

Tinkamas drėkinimas yra raktas į sveiką ir lygią odą. Jis padeda palaikyti natūralią vandens pusiausvyrą ir barjerinę odos funkciją. apsaugo ją nuo dehidratacijos ir atšiaurių aplinkos veiksnių.

• Riebiai odai: rinkitės lengvas tekstūras, gelius arba drėkinamuosius kremus. kurie neužkemša porų.
• Sausai odai: Naudokite sodrios tekstūros kremus, kurių sudėtyje yra ingredientų. hialurono rūgšties, glicerino, keramidų, kurie padeda išlaikyti drėgmę. odoje.
• Mišriai odai: galite derinti skirtingus produktus skirtingoms veido sritims. (lengvos tekstūros - riebiai, o sodrios - sausai odai).

3. Apsauga nuo ultravioletinių spindulių (UV)

Apsauga nuo saulės yra vienas svarbiausių odos priežiūros aspektų. Ultravioletinė spinduliuotė yra pagrindinis ankstyvo odos senėjimo veiksnys. ir senatvinių dėmių atsiradimą, taip pat didina odos vėžio riziką. Apsaugos nuo saulės priemonės naudojimas turėtų būti kasdienės rutinos dalis, net ir debesuotomis dienomis.

• SPF 30 ar daugiau: rinkitės produktus su SPF 30 ar daugiau, kad apsaugotumėte nuo UVA ir UVB spindulių.
• Pakartotinis tepimas: tepkite apsauginį kremą nuo saulės kas 2-3 val. saulėje arba po maudymosi.
• Fizikinė arba cheminė apsauga: fizikiniai apsauginiai kremai nuo saulės (su fizikiniais cinko arba titano dioksidu) sukuria barjerą ant odos paviršiaus ir atspindi saulės spindulius, o cheminiai apsauginiai kremai nuo saulės sugeria UV spindulius ir apsaugo nuo saulės spindulių. neutralizuoja juos.

4. Mityba ir vitaminai sveikai odai

Tinkama mityba tiesiogiai veikia odos būklę. Kai kurie maisto produktai gali padėti palaikyti sveiką, sumažinti uždegimą ir pagerinti tonusą apskritai:

• Omega-3 riebalų rūgštys: padeda mažinti uždegimus ir išlaikyti odos drėgmę. Pagrindiniai šaltiniai - riebi žuvis (lašiša, sardinės), linų sėmenys, graikiniai riešutai.
• Antioksidantai: vaisiai ir daržovės, kuriuose gausu vitaminų C, E ir A, padeda kovoti su stresu ir apsaugoti odą nuo laisvųjų radikalų. Vitaminas C taip pat skatina kolageno gamybą, kuris palaiko elastingumą. odos elastingumą.
• Biotinas (vitaminas B7): padeda pagerinti odos, plaukų ir nagus. Randamas kiaušiniuose, riešutuose, pupelėse.
• Vanduo: Gerkite pakankamai vandens, kad palaikytumėte organizmo skysčių pusiausvyrą. Vanduo padeda drėkina odą iš vidaus ir palaiko jos tonusą.

5. Blogų įpročių atsisakymas

Kai kurie blogi įpročiai gali labai pabloginti odos būklę ir pagreitinti senėjimą:

• Rūkymas: Nikotinas sutraukia kraujagysles, o tai turi įtakos kraujotakai. odos aprūpinimą krauju ir dėl to oda praranda elastingumą ir susidaro raukšlių. ankstyvos raukšlės.
• Alkoholis: Per didelis alkoholio vartojimas dehidratuoja odą, todėl ji tampa sausa ir išsausėja. nuobodus. Jis taip pat gali sukelti uždegimą ir kraujagyslių žvaigždžių.
• Miego trūkumas: prastas miegas turi įtakos odos atstatymui. Miego metu, organizmas gamina kolageną ir regeneruoja odos ląsteles, todėl svarbu miegoti bent 7-8 valandas per parą.